ryż z kurczakiem

Na utrzymanie wagi przy mojej pracy i trybie życia mam 3300 kalorii, więc start od 3000 wydaje się w sam raz. Będę obcinał potem z węgli. Dodałem orzechy, oliwe z oliwek i tłuste mięsa (na zmianę z kurczakiem itd). Białko zmienione na 200g, tłuszcze na 140g, reszta to węgle. Ryż zamieniam z ziemniakami, kaszą i makaronem. Oczywiście wszystkie [...]

[...] nie je się warzyw (albo przynajmniej ich dużej ilości) bo po prostu zapychamy się tym z czego na treningu nie będzie praktycznie żadnego pożytku, lepiej zjeść 50g ryżu, niż 50g warzyw. Tłuszcze spowolnią wchłanianie wartości odżywczych, ale też nie przesadzajmy, w domowych warunkach i amatorskim treningu nie ma to aż takiego znaczenia [...]

Ok,czyli powiedzmy o 18 zamiast ziemniaków ryż,a o 21 zamiast banana dorzucić makaron czy wogole zastąpić nim mió i twaróg?O 14 myślałem właśnie o jakiejś sałatce z kurczakiem/rybą,oliwą z oliwek,warzywami.Czy wtedy byłoby lepiej w miare?

[...] wyglądają zazwyczaj inaczej.. :) Ale w sumie zaratość B i WW chyba dosyć poprocjonalna w takim posiłku jak w moich "zwykłych (typu makaron z chudym twarogiem, albo ryż z gotowanym kurczakiem, oliwą, sałatą...) zresztą moja dieta: http://www.sfd.pl/temat161868/ natomiast nie trzymam sie tego tak "ściśle" czasem jak czegoś mnie [...]

dzięki wezmę to pod uwagę, aczkolwiek ryż biały musi zostac bo mam do niego dostęp po niskich kosztach. III Śniadanie: Mógłbym do chleba dodac mięso?, po prostu kanapkę z kurczakiem? Chciał bym gdzieś umieścic serek wiejski bo także mam po niskich kosztach niestety nie mam za dużo pieniędzy. liczę na porady od smpa :) pozdro

ok, a macie jakieś propozycje co do tego - KIEDY ją pić? Trening robię między obiadem a podwieczorkiem. Na obiad jem kasze gryczaną białą z kurczakiem i szpinakiem, a jako podwieczorek ustaliłam sobie jeść ryż z jabłkiem i szczyptą cynamonu. Można po treningu ale przed podwieczorkiem ?

[...] można w ogóle nie trenowac bo ręce np zbudujemy niosąc zakupy do domu. Ja w pracy w zalezności od dnia np wcinam serek wiejski z warzywami + pieczywo razowe, kanapke z kurczakiem, jakiś ryż z mięsem i warzywami http://www.sfd.pl/_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Możesz też jeść jakiegoś omleta

[...] wędliną, makrela wędzona/ ser nie zawsze Posiłek 3: białko/ kurczak, świeża ryba, wołowina/ warzywa z patelni zamienne na świeże warzywa (marchew, ziemniak, buraki) ryż zamiennie/ kasza gryczana, makaron pełne ziarno, czasem soczewica Posiłek 4: podobnie jw. Posiłek 5: Tutaj mam właściwie pytanie, dlaczego twaróg okazjonalnie ??? Nie [...]

10.00 -płatki owsiane 100g -mleko3,2% 500ml -rodzynki-10g -olej lniany ok8ml -trochę wpi (około5-7g dla zwiększenia ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g// tu dalbym ryz brazowy z kurczakiem i oliwa to jest posilek przedtreningowy po treningu -carbo30g+glukoza 20g // nie lepiej samo carbo?? walnij [...]

Sniadanie : mleko z płatkami + 2 kromki razowego szynka/ser/twróg 2 sniadanie : jogurt naturalny + bułka z kurczakiem Obiad : Schab/kurczak + ziemniaki / ryż po siłce jajecznica kolacja: omlecik naleśniki czy coś w tym stylu Myślałem o nitrobolon 2 + bcaa xtra + białko nitroprogen Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2010-11-06 12:15:24

Cześć pisze z profilu chlipaka.I nie wiem w sumie jak mam zaczac, poniewaz to ciezki temat. Ale zaczne od poczatku. Przez cale zycie bylam szczupla, wazylam gdzies 54-56 kg gdzie mam 162 cm wzrostu. Jadlam to co chcialam od duzych ilosci slodyczy codzienne po kebaby, pizze inne różności. Nie jadlam sniadan poniewaz nigdy nie mialam na to czasu [...]

Ja tez jestem początkująca, ale w sprawie posiłków do szkoły chyba mogę ci pomóc, bo mój syn tez takie zabiera i ja do pracy. Pewnie, że możesz zabrać ryż i kurczaka. Pokrój go w cząstki, wymieszaj z ryżem i różnymi warzywami w kostkę, możesz dodać oliwę, czosnek, zioła prowansalskie i taką sałatkę pakujesz w pojemniczek, do plecaka i w drogę :). [...]

[...] głód na słodycze i nie umiem tego opanować do końca. Na śniadania przeważnie jem bułkę z serkiem białym/wiejskim+herbata, na obiad to różnie bywa, ale przeważnie zupa,lub ryż z czymś (kurczakiem, warzywami), a czasami poprostu jem kanapkę... Z resztą dnia jest problem - chodzę na siłownię na godzinę 19 -19.30,a do tej godziny przeważnie po [...]

Po prostu trzeba jeść dużo i nawet więcej niż trzeba. Ryż z warzywami, z kurczakiem mogę robić w sumie codziennie, do tego na śniadanie czy kolacje jeść jakieś sery, do tego maślanka lub jogurt. No postaram się jeść bardziej pełnowartościowe rzeczy.

[...] do listy. Przepis Tu sprawa jest prosta, Na oliwie podsmażamy kurczaka przyprawionego mieszanką przypraw Dorzucamy kaszę (ja akurat miałem pozostałości z dnia, myślę, że ryż sprawdziłby się równie dobrze) Dorzucamy mrożone warzywa Wszystko smażymy kilka minut aż warzywa zaczną puszczać wodę Dodajemy sos i mieszamy Podgrzewamy jeszcze [...]

wczoraj wszystko wg planu, aero. Jadlospis jak we wt nie liczac tych czeresni 'paru' ta moja slabosc do owocow!!! a dzis I owsiana jajecznica (3+1) II salatka z kurczakiem got III omlet + twarog + warzywa IV kurczak + ryz + surowka TRENING V Biało + platki ryzowe VI serek homog. nat (150g) + warzywa trening B

rozpiska z dnia treningowego, dokladnie ze wczoraj: piers z kurczaka: 480g ryz brazowy: 140g bulka grahamka: 100g olej lniany: 20g orzechy wloskie: 25g migdaly: 20g jogurt naturalny: 100g twarog poltlusty: 250 scitec whey: 40g 2197 kcal BTW: 210, 74. 172 g BTW: 31, 30, 38% W DNT jem podobnie, tyle, ze obcinam glownie ww, tluszcze tez. Nie [...]

[...] pełnowartościowe źródło białka po treningu warzywa ogranicz zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie po treningu z tego samego powodu bez tłuszczy daj ww o wyższym ig ryż biały, ziemniaki ma być minimum ok 70 g ww więc 100g ryżu albo 420 ziemniaków + chude mięso/chuda ryba ten jogurt po co? owoc najlepiej zjeść na śniadanie albo [...]

moja obecna dieta nie bedzie dobrym porownaniem. ale ogolny schemat moglby wygladac cos w tym stylu. 1. owsianka na mleku + jaja 2. salatka z tunczykiem/razowy z dobrym miesem/makaron + jakas rybka. w zaleznosci od posilkow dodac mozna orzechy badz oliwe, no chyba ze rybkla bardzo tlusta to mozna nie dodawac. 3. ryz np paraboliczny z kurczakiem [...]

[...] na to czasu,.. jedynie to moglbym rozplanować to tak o 6.50 jakies sniadanie małe.. 10- drugie sniadanie w sumie na te posiłki pasowało by mi jeść to samo zawsze..kasza/ryż etc z kurczakiem ogorkami ..oliwą z oliwek.. pomidorem , jajami... 14 obiad 19.30-20 obiado-kolacja..;p(niestety ten posiłek zazwyczaj jest bardzo kaloryczny) a od 14 [...]